Кубинские заметки. Про сальсу на Кубе. Мои впечатления. Мирамар.

Конечно, сальса и реггетон играют отовсюду. Из каждой машины, окна, из каждого бара и телевизора. Тем ни менее, ни на одну любимою группу мне попасть так и не удалось. Я, естественно, пролила по этому поводу некоторое количество горьких слез, но успокоилась тем, что я на острове, как говорят кубинцы, Primero no ultimo, то есть первый, но не последний раз.
В первый приезд в Гавану мы пошли в Casa de la musica в Мирамаре. Это было чудовищное разочарование. На входе живое море из хинетер обоих полов. Барышни стоят скромно, а вот продажные мужчины не дают пройти, уговаривая тебя на платную любовь. Дожили. Таксисты также кричат в лицо не стесняясь "taxi, taxi, remember Pedro, remember Alejandro, remember Luidgi". Этого Луиджи  мы потом встретили на Варадеро, он дико напугал нас воплями REMEMBER Luidgi. Оказался торговцев кокаином. После этого стало ездить на такси как-то совсем боязно.
Casa в Мирамире оказалась отвратительным местом с ужасным звуком, дико неуютным интерьером и дорогим входом. Публики мало: несколько местных, растерянные иностранцы, чуть пляшущих. Заплатив по 15 куков за вход плюс по 4 за Cuba Libre мы сбежали оттуда через 20 минут.  Группа не особо старалась, я так и не поняла как они назывались и что за странное недосальсо изображали. Звук чудовищный, разболелась голова. Я плакала как девочка, у которой отняли мороженое. На обратном пути прыгнули в такси не спросив цену. Это была ока с кубинцев таксистом и хинетерой на переднем сиденье. Спасаясь от толпы желающих наших куков около Casa de la musica (вопрос - зачем такая куча охраны внутри и никого снаружи?) мы сказали адрес дома и через 3-5 (!) минут были на месте. С нас пытались содрать 20 куков! Это, ребята, дофига одним словом. Пока я с пеной у рта орала LOCA и Polisia Дача на одной ноте повторяла Diez, diez, diez. И этого много, но хоть какой-то компромисс. Наглый дядя уехал, а мы ржали, как ненормальные, всю ночь. От переутомления. Будьте внимательны. Гавана вызывает переутомление.
Продолжение следует... 

Мои наблюдения о токсичности

Мои наблюдения о токсичных контактах основаны на личном и весьма болезненном опыте и выявлены с помощью гештальт-терапии.
Признаки токсичного контакта, на мой взгляд таковы:
При общении испытывается эйфория, а после завершения контакта наблюдается резкий упадок сил, недомогание, тоска, грусть, ощущение собственной неполноценности.
"Объект" то появляется, то пропадает, но никогда окончательно не исчезает из поля зрения, дает много двойных посланий, не берет на себя ответственность за контакт, никогда не бывает ясен в своих формулировках, оставляя широкое поле для интерпретаций поведения.
"Объект" может долгое время не появляться и тогда вы испытываете тоску по нему, однако как только острота проходит и вы начинаете остывать и забывать - он появляется вновь, неожиданно и в контакте стремится прямо или косвенно вызвать в вас чувство вины.
Вы переживаете яркие эмоции, на которые "объект" вас провоцирует, при этом наблюдается довольно низкая самооценка, "объект" дает вам понять, что он вам нужнее, чем вы ему. Такой контакт имеет кривизну, нет места откровенности и честности, всегда что-то утаивается, остается за кадром. Полученную от вас энергию объект обязательно "несет" куда-нибудь в другое место, не происходит качественного энергообмена.
Вы чувствуете, что что-то не так, но начинаете обманывать себя и уговаривать, что этот контакт имеет преимущества, мысль о разрыве контакта пугает вас, иногда даже приводит к панике. Вы много и часто говорите о токсичном человеке, нередко ведете с ним мысленные диалоги.
"Объект" остро и резко отрицательно реагирует на ваши попытки выставить границы или заявить о своих потребностях.
Ваши проблемы и дела всегда кажутся вам менее важными и значимыми, чем дела и проблемы токсичного вам человека.
"Объект" прямо или косвенно шантажирует вас разрывом отношений.
В периоды, когда общение затухает вы добиваетесь каких-либо успехов, происходят качественные изменения в жизни, а когда "объект" возвращается в ваше поле вы снова начинаете "работать" на него и ваша жизнь словно бы гаснет, растворяется в жизни другого человека.
"Объект"  всегда держит вас в состоянии ожидания, встречи происходят по инициативе объекта, причем вы готовы просить все свои дела и даже отказаться от обязательств или отказать в просьбе или общении близким людям ради встречи с объектом.
Ваша жизнь не меняется и вы "годами" ходите по кругу, "сливая" свои жизненные силы другому человеку.
Вы всегда находите сами для себя оправдания, почему так происходит, существует некая ширма, почему якобы такое положение вещей нормально.
Испытываемые яркие эмоции являются компенсацией токсичных отношений.
Тут все просто: легко провести аналогию с алкоголем. Когда вы пьете вам очень хорошо. Потом похмелье - плохое самочувствие, депрессия. Затем хочется выпить снова. Если вы вдруг какое-то время не пьете - происходит улучшение качества жизни, показатели идут вверх. Если происходит "срыв" - круг начинается по новой.
Все эти наблюдения основываются на собственном опыте и не претендуют на полноту или адекватное отражение проблемы токсичного контакта.

Исходя из описанной выше схемы я хочу зафиксировать, что я смогла сегодня полезного именно для себя вынести из записи встречи Бизнес молодости с новичками.
 Ссылка - http://molodost.bz/webinar_27_01/?utm_campaign=ceh_04_05&utm_content=29598469978&utm_medium=email&utm_source=content

Я достаточно давно знаю о существовании БМ, но пока так и не случилось попасть к ним в живую ни на платное, ни на бесплатное онлайн мероприятие. Уверена, что все впереди, а пока я стремлюсь разложить по полочкам те инструменты, которые я смогла увидеть для себя здесь и сейчас.

Итак, какие для себя полезные, актуальные на данный момент мысли я почерпнула:
1. Показатели реальности.
Есть фантазии, представления, мечты, идеальный мир, а есть реальность и у реальности есть конкретные показали.
Например, показатель весов. Я за последний год очень существенно поправилась. Можно не вставать на весы, можно делать вид, что не замечаешь этого показателя, можно биться головой о стенку и ненавидеть себя, можно обещать себе завтра или послезавтра сесть на диету или пойти в спортзал. А можно для начала просто принять без оценки факт показателя реальности.
То же в моем случае касается количества написанных страниц или статей по диссертации или выученных новых слов на французском.
Дальше это вопрос показателей и их "выборки". И вот здесь, опять же, я вижу, что не стоит заниматься перфекционизмом и ставить себе 20 целей. Показатель - это отчасти и есть цель.
Многозадачность приводит к эффекту сороконожки, особенно это касается лично меня.
Нужно использовать лишь те методы, которые "работают" здесь и сейчас.
2. Объективность.
Это уже критерий, по которому я смотрю на свои показатели. Ну, т.е. если я наедала лишние килограммы год, то рваться в бой скидывать их за три дня не только бесполезно, но и вредно.
3. Декомпозиция.
Я не знала, что это такое. Спросила у гугла.

Декомпозиция — разделение целого на части. Также декомпозиция — это научный метод, использующий структуру задачи и позволяющий заменить решение одной большой задачи решением серии меньших задач, пусть и взаимосвязанных, но более простых.

Декомпозиция, как процесс расчленения, позволяет рассматривать любую исследуемую систему как сложную, состоящую из отдельных взаимосвязанных подсистем, которые, в свою очередь, также могут быть расчленены на части. В качестве систем могут выступать не только материальные объекты, но и процессы, явления и понятия.

Отличный термин, очень полезен мне и для диссертации, и в других сферах жизни.

4.Точка бифуркации.

Еще один новый для меня термин, имеющий прямое отношение к системам. Спросила у википедии:

Точка бифуркации — критическое состояние системы, при котором система становится неустойчивой относительно флуктуаций и возникает неопределённость: станет ли состояние системы хаотическим или она перейдёт на новый, более дифференцированный и высокий уровень упорядоченности. Термин из теории самоорганизации.

В определении возникают новые неизвестные мне термины и руки чешутся провалиться в эту воронку незнания с головой, но я себя останавливаю. Сейчас для меня главное, что точка бифуркации - это критическое состояние системы для какого-либо качественного изменения, изменение работы системы.

5. Нормальное отношение к неудачам.

Эта идея мне сейчас особенно полезна. Неудачи лишают энергии и весьма непросто зажечься снова, но делать это необходимо. Спокойное отношение к неудачам как к методу "чем больше неудач, тем ближе к цели" видится мне эффективным.

6. Мягкая реальность.

Суть сводится к тому, что реальность не косность, а плавкая материя, изменяющаяся и реагирующая на раздражители. Твоя задача лишь не сидеть на месте и отслеживать изменения в системе, подстраивая их под себя в рамках собственной реальности.

7. Инструменты для продвижения - это  "шведский стол". 

Идея в том, что нужно пробовать разные инструменты для того, чтобы найти те, что подходят именно мне для реализации конкретных задач.  

Эффект сороконожки

Какое-то время назад я характеризовала свое состояние как "эффект сороконожки".
Если кратко, то суть этого состояния сводится к тому, что при наличии большого количества возможностей, свободного времени и всевозможных целей, каждый новый день не приносит существенных результатов личностного, социального, профессионального и финансового роста. Слишком большой поток информации, слишком много отвлекающих факторов, слишком много страхов и неуверенности в себе. Итог - я годами топчусь на месте и не могу сделать результат. Отсутствие личной эффективности расстраивает, лишает сил и приводит к стрессу и неосознанной аутоагрессии. В итоге страдает здоровье и процесс коммуникации, в целом, если обобщить - качество жизни.
Терапевтическим методом работы с "эффектом сороконожки" мне видится постановка узкого круга задач, где эффективность определяется проще, поскольку если ты ставишь себе задачу, например, прочитать за день три статьи, то эта задача реальна и выполнима. Однако, просто прочитать эти статьи мало, энергия появляется тогда, когда возникает эффективность. Т.е. если, например, прочитать три статьи и поставить себе цель в этот же день, используя информацию из этих статей, написать свой текст, который, как в моем случае на данный момент, продвинет тебя в диссертации (что актуально лично для меня), то этот пропущенный через себя опыт с последующим результатом даст силы для постановки следующей ступеньки задачи для достижения какой-то более общей и сложной цели.
Таким образом мне видится, что любой опыт может быть результативным и эффективным тогда, когда результатом является собственный продукт, даже если сначала качество этого продукта не устраивает даже самого "производителя".
Если какая-то задача на данный момент не решаема (для меня это вопрос выбора ниши и ее монетизации), то мучить себя туманной проблемой будет означать процесс растраты энергии без результата. Здесь я придерживаюсь формулы "здесь и сейчас". Когда что-то пугает и я не знаю, как двигаться дальше, я ставлю себе очень короткую и конкретную задачу на пять минут - час.
Как только я начинаю открывать более одной книги или одной ссылки или документа ворд - это сигнал о растрате энергии, распылении сил на соответственно большее количество источников, происходит "падение" уровня сигнала и я уже имею меньшие шансы получить в конце дня "эффект", само наличие которое и дает энергию для дальнейшего движения. Когда я имею намерение открыть новый источник информации или начать новое действие, я задаю себе вопрос - готова ли я (и способна ли) обработать этот опыт в течение дня, написать инсайт, выжимку, хотя бы вменяемый конспект. Этот вопрос - проверка является точкой возвращения в реальность. Таким же образом я стремлюсь рассуждать при контакте, как бы, возможно, цинично это не выглядело со стороны. Поскольку растрата энергии, слияние, проекции и отсутствие сосредоточенности являются моими нарушениями, отражающимися на качестве жизни, я задаю себе вопрос: приведет ли этот контакт к росту моей энергии или к потере? Мне кажется, это хороший индикатор, который позволит "очистить" мою зону от опасных контактов, дестабилизирующих мое стремление к эффективности и комфорту. Это не значит, что каждый контакт должен приносить мне прямую пользу в виде знаний, денег или помощи иного рода. Речь именно об энергии, а соответственно, о заботе о себе и своем здоровье, т.е. о границах. Если при контакте я теряю энергию, значит я теряю здоровье, значит эта коммуникация не здорова и не может идти на пользу не только мне, но и другому ее участнику.